Kriya do mês

Meditação para Paciência e Intuição

1. Sente-se na posição fácil com as pernas cruzadas com as mãos unidas em frente ao coração e os dedos cruzados, excepto os indicadores. Mantenha os dedos indicadores unidos e a apontar para cima (Sarab Gyan Mudra). Feche os olhos e cante a versão de Nirinjan Kaur de Ong Namo Guru Dev Namo por 11 minutos.

2. Continue na mesma posição e respire longa e profundamente por mais 11 minutos.

3. Continuando nesta posição, faça respiração de fogo durante os últimos 11 minutos, de modo a expandir a energia criada por todo o corpo.

Para terminar inspire profundamente, prenda a respiração o máximo tempo possível e expire completamente. A seguir inspire profundamente, prenda a respiração e contraia os músculos da coluna vertebral e do tórax. Expire pela boca em forma de canhão. Repita mais duas vezes. Relaxe.